måndag 20 juni 2011

Hälsotips :-D

Ja, jag går ju på arbetsförmågeutredning nu och scrapenergin är bräcklig, så idag delar jag med mig av vad jag gjort på min utredning idag:
Skrivit av hälsoklokheter hittade i Amelia :-D
Nyttiga råd ;-)
_____________________________________________________

Bli morgonpigg!

 
Sluta frukostfuska! Går du timme efter timme innan lunch utan mat,
reagerar kroppen genom att minska förbränningen av kalorier för att spara energi. När du äter frukost väcker du ämnesomsättningen och kroppen börjar bränna kalorier.
Studier visar att frukost får dig att prestera bättre.
Är du ingen ”frukostmänniska”
måste du inte klämma i dig en tallrik gröt.
En smoothie gjord på bär och vaniljyoghurt är ett utmärkt alternativ.



 
Sätt P för suget!
Vi pillar i barnen mellis för att inte bli sura och griniga.
Men kommer du ihåg dig själv när blodsockret svajar?
Mellanmål är jätteviktigt för den som vill hålla sig
pigg och mota sug-olle i grind.
För det är suget som får dig att dras till snabba kolhydrater som godis och bullar.
Bra mellanmål kan vara en fruktsallad med nötter eller frön,
en näve nötter och lite torkad frukt, en halv avokado, en smoothie,
en kycklingklubba eller ett kokt ägg.

 
Slipp svajigt humör!

Vila i frid, Socker!
Socker smakar gott men ger ingen näring eller långsiktig energi.
Däremot sätter det blodsockret i gungning och kan ge dig svajigt humör.
Det stör hormonsystemet, gör dig gammal i förtid och ger överflödiga kilon.
Ökar dessutom risken för högt blodtryck och diabetes typ 2.
Fortfarande sugen?
Nej, det är dags att sluta med sockret! Hur?
Genom att sluta pang tjong!
Du underlättar för dig själv genom att dricka massor av
roibos och grönt té,
snacksa på nötter och frön och äta två mellanmål om dagen.
Mellanmålen håller blodsockret stabilt så du inte blir supersugen.


 
Stärk immunförsvaret!
En stor del av immunförsvaret och välmåendet sitter i magen.
Bra mat ger balans.
Vill du vara extra snäll?
Ät probiotika, nyttobakterier som stärker magens bakterieflora och
ger lugn. Finns t ex i fil.



 
Glädjen finns i solen!
Solen är den främsta källan till d-vitamin
men vintertid är det lätt att man får en brist.
D-vitamin ökar bl a immunförsvaret och påverkar hjärnan positivt.
D-vitamin kan påverka säsongsrelaterad depression och
brist kan göra oss trötta och håglösa

Källa: Amelia
"Skrivit av"

1 kommentar:

Frideborg sa...

Hejsan!
man lär så länge man lever. Och jag tror att det är bra vettiga tips, bara synd att man inte lever som man lär alla gånger.
Men jag tar med mig dessa och begrundar alla mina fel och brister.
Kram